Aşil Tendonu Kopması Nedir?

Aşil Tendonu Kopması Nedir?

Aşil tendon kopması, alt bacağınızın arkasını etkileyen bir yaralanmadır. Çoğunlukla eğlence amaçlı spor yapan insanlarda görülür, ancak herkesin başına gelebilir.

Aşil tendonu, baldırınızın arkasındaki kasları topuk kemiğinize bağlayan güçlü bir fibröz korddur. Aşil tendonunuzu aşırı gererseniz, tamamen veya kısmen yırtılabilir.

Aşil tendonunuz yırtılırsa, bir pop sesi duyabilirsiniz, ardından ayak bileğinizin arkasında ve bacağınızın alt kısmında, düzgün yürüme yeteneğinizi etkileyebilecek ani keskin bir ağrı duyabilirsiniz. Rüptürü onarmak için sıklıkla ameliyat yapılır. Ancak birçok insan için cerrahi olmayan tedavi de aynı şekilde işe yarar.

Aşil Tendonu Kopması Belirtileri

Aşil tendonu kopmasıyla hiçbir belirti veya semptom görülmemek mümkün olsa da, çoğu insanda şunlar görülür.

  • Tekmelenmiş hissi
  • Muhtemelen şiddetli ağrı ve topuk yakınında şişlik
  • Yürürken ayağı aşağı doğru bükememe veya yaralı bacağı “itememe”
  • Yaralı bacak üzerinde ayak parmaklarının üzerinde duramama
  • Yaralanma meydana geldiğinde çatırtı sesi

Aşil Tendonu Kopması Nedenleri

Aşil tendonunuz ayağınızı aşağı doğrultmanıza, ayak parmaklarınız üzerinde yükselmenize ve yürürken ayağınızı itmenize yardımcı olur. Neredeyse her yürüdüğünüzde ve ayağınızı hareket ettirdiğinizde ona güveniyorsunuz.

Kopma genellikle tendonun topuk kemiğine bağlandığı noktanın yaklaşık 6 santimetre yakınında bulunan bölümünde meydana gelir. Kan akışı zayıf olduğu için bu bölüm kopmaya eğilimli olabilir ve bu da iyileşme kabiliyetini bozabilir.

Aşil Tendonu Kopması Nedir?
Aşil Tendonu Kopması Nedir?

Kırılmalara genellikle Aşil tendonunuzdaki ani bir stres artışı neden olur. Yaygın örnekler şunları içerir:

  • Özellikle atlama içeren sporlarda spora katılım yoğunluğunu artırmak
  • Yüksekten düşmek
  • Bir deliğe adım atmak
  • Önleme

Aşil Tendonu Kopması Nasıl Önlenir?

  • Baldır kaslarını gerin ve güçlendirin. Baldırınızı belirgin bir çekiş hisseden ama ağrı hissetmeyene kadar gerin. Bir esneme sırasında zıplamayın. Baldır güçlendirici egzersizler ayrıca kas ve tendonun daha fazla kuvvet emmesine ve yaralanmayı önlemesine yardımcı olabilir.
  • Egzersizlerinizi çeşitlendirin. Yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi düşük etkili sporlarla birlikte koşma gibi alternatif yüksek etkili sporlar. Tepe koşusu ve atlama aktiviteleri gibi Aşil tendonlarınıza aşırı baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
  • Koşu yüzeylerini dikkatli seçin.  
  • Egzersiz yoğunluğunu yavaşça artırın.  

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir